عادة يومة اذا غيرتها ستتغير حياتك وستتمتع بصحة جيدة وعمر طويل.. لن تتوقعها

 خرجت دراسة جديدة بتوصيات مهمة للتمتع بصحة جيدة، وتساعد على صحة القلب والأوعية الدموية وتنص هذه الدراسة باستخدام الدَّرج كبديل للمصعد.

وفي التفاصيل، حاول العلماء التحقق مما إذا كان صعود الدَّرج، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دوراً في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المسبّبة للوفاة المبكرة. لذا أجروا تحليلاً شمل تسع دراسات سابقة وحوالى 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاماً.

ونشرت صحيفة "دايلي ميل" الدراسة التي تم تضمين الدراسات السابقة فيها، بغض النظر عن عدد درجات السلالم وسرعة الصعود أو النزول، كما شملت الدراسات كلاً من المشاركين الأصحّاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض القلب.

وكشف التحليل أنه بالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعودها بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدى 14 عاماً.

وأكد الباحثون أن "مع تزايد انتشار السلوكيات المستقرة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك ضرورة متزايدة لاستكشاف استراتيجيات سهلة المنال وعملية للتخفيف من مخاطر القلب والأوعية الدموية".

بدورها، قالت الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة "إيست أنجليا": "إذا كان لديك خيار صعود الدَّرج أو استخدام المصعد، فاصعد على الدرج لأنه سيساعد قلبك... وحتى الفترات القصيرة من النشاط البدني مفيدة للصحة... يجب أن يكون صعود الدرج هدفاً قابلا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي. واستناداً إلى هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية".